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多くの女性が症状に悩まされている貧血ですが、
その症状は様々です。
吐き気やめまいなどが重なると
危険な症状がたくさんあり、
眠気なども起こります。
今回は
こういった貧血の症状について説明したいと思います。
貧血の主な症状
By: dz roman
貧血というと、
多くの女性が悩まされていますが、
その症状は様々です。
いくつか挙げただけでも
下のようになります。
・動悸
・息切れ
・頭痛
・めまい
・吐き気
・眠気
・立ちくらみ
慢性的に貧血の方ともなると、
こういった症状は日常茶飯事で、
慣れている方もいます。
しかし、
本来であれば慣れて良いものではなく、
しっかりと対応しなければならないものなのです。
貧血にも様々な種類がありますが、
やはり鉄分の摂取が大切になります。
そこで
鉄分摂取に効果的なものを紹介します。
【貧血を予防・改善する食べ物】
動画でも紹介されていますが、
ごまは鉄分摂取に効果的です。
また、
料理にも非常に使いやすいので、
他のほうれんそうやレバーなどに比べても、
食べやすいと言えるのではないでしょうか。
ササっとふりかけて
鉄分補給が出来るわけです。
関連記事：「貧血に効果的な飲み物はコレだ！」
貧血の症状で起こる眠気
By: Sarah
いくら寝ても眠気が続いている。
これは貧血から来る
眠気の症状の可能性が高いです。
慢性的な貧血の方に多く、
一日中眠気に襲われたり、
すぐに横になりたくなったりします。
このタイプの貧血は
男性はなりにくく、女性が圧倒的に多いです。
眠気は
春や秋などの気温が快適な季節に起こりやすく、
夜などよりも日中に眠気が襲います。
むしろ、夜は元気だったりします。
この貧血のタイプは
ヘモグロビンが血中から少なくなっており、
それにより脳への酸素供給量も減ってしまうこととなります。
そのため脳の活動も低下し、
眠気に襲われるということになるのです。 
眠気の解消方法
By: Bradley Gordon
貧血の際の眠気の解消方法ですが、
下のような方法があげられます。
・コーヒー、紅茶を飲む
・深呼吸をする
・運動をする
・雑談をする
・外の空気を吸う
気分を紛らわしたり、
脳に酸素を供給してやるなどすると良いです。
カフェインも眠気対策には効果があります。
ただし、
敢えて１つ目に書いたコーヒーなどは
タンニンが含まれており、
これが鉄分の吸収を阻害します。
そのため
貧血を根本的に解決する上では大敵ということになるのです。
あくまで
一時的な解消方法だと認識した上で飲みましょう。 
吐き気やめまいがある時
貧血の症状で
吐き気やめまいが出る時があります。
あまりにも酷い場合は、
まず無理をしないことです。
横になり安静にすることで
落ち着いてくることがほとんどですので、
まずは横になりましょう。
めまいなどは
脳に栄養が行っていないケースがあります。
いわゆる低血糖というものですが、
チョコレートなどを食べることにより、
脳に栄養が行き渡りますので、
めまいが解消される場合もあります。
