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チアシードは
効果的に食べることでダイエット成功に繋がります。
ダイエットを目指している方なら
聞き逃せないのでは？
食べ方も
ヨーグルト、ドリンクと色々あるので、
続けやすいですよ。
みんなで
チアシードでのダイエット成功を目指しましょう！！
チアシードとは
チアシード、
名前が聞いたことがある人もない人も、
そもそも何なの？
っていう人が多いのではないかと思います。
そこで、
まずはチアシードについて紹介します。
【チアシードとは？】
チアシードのキホンのキ
を教えてくれる動画です。
南アメリカが原産の
チアという植物の種（シード）でチアシードです。
美容と健康に優れているためか、
海外セレブやモデルに非常に人気と説明されています。
最近、
良く見かけるようになったのは
スーパーなどでも取り扱いを始めたからです。
ちなみに、
動画に登場するお姉さんは
チアシードのレシピ本なんかも出しているみたいですね。
動画を見ればほとんど分かるかと思いますが、
チアシードは簡単に言えば、
スーパー健康食品と言うことが出来るのです。
栄養価が非常に豊富で、
「生きるだけなら、チアシードと水があれば十分」
なんて言われるほどです。
それだけ栄養豊富な食材が
チアシードになります。

チアシードの効果
チアシードの効果ですが、
様々ありますが、
やはりダイエットは見逃せません。
しかし、
どうしてダイエット効果が期待出来るのでしょうか？
それは
チアシードの
水を吸うと膨らむ
という効果が関係しています。
チアシードは
水を含むとゼリー状になり膨らみます。
そのためお腹が非常に膨れ、
腹持ちも大変優れています。
結果として
間食などを防ぐ効果が得られるため、
ダイエットに繋がるということになります。
お腹が膨れるだけであれば、
他にも様々な食品がありますが、
チアシードは栄養食品としても優秀であるというのも、
ポイントの１つと言えます。
こういったことから、
チアシードのダイエット効果は、
健康的に痩せることが出来る
非常に優れたものなのです。

チアシード効果的な食べ方
チアシードの効果的な食べ方ですが、
それはズバリ
美味しく食べる
ということでしょう。
そもそも健康的なチアシード、
一番大切なのは続けるということになります。
となれば、
効果的な食べ方として、
最も大切になってくるのは
続けるために美味しく食べること
になります。
オススメの食べ方として２つ紹介します。
・ドリンクとしてスムージー
マンゴーやバナナ、ほうれんそうのフルーツや野菜とミルクを合わせます。
そこにチアシードをおおさじ１杯入れて、ミキサーで混ぜます。
これで健康ドリンクが完成です。
ポイントとしては、フルーツで味を調整すること、ミルクを多めにすることです。
そうすることでフルーツ牛乳のように飲むことが出来ます。
・食事の代わりにパンケーキ
通常のパンケーキを作り、その上にヨーグルトと混ぜたチアシードをかけます。
この際にフルーツを添えるのもアリです。
チアシードはこちらもおおさじ１杯程度でOK。
ヨーグルトと一緒に食べることで、チアシードも気になりません。
簡単ですぐに出来る食べ方を紹介しました。
もちろん他にも様々あると思います。
自分でいろいろと試してみるのも
楽しく続けるコツです。

まとめ
チアシードは
ダイエットに非常に効果的な食材です。
見た目では信じられませんが、
その効果は非常に優れており、
健康的だけではなく、
美容的にも優れています。
まずは騙されたと思って
始めてみるのが良いと思います。
１週間続けると、
きっとその効果を実感出来るはずです。
