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寝る時にアイマスクを利用している人って
あまり多くはないのだそうです。
でも、
アイマスクにはスゴい効果があるので、
利用の価値は高いのです。
睡眠の質がめちゃアップするということで
興味持ってます。
併せて耳栓なんていうのも良いみたいですね。
睡眠の質を上げるために使ってみようかな。
睡眠とアイマスク
睡眠とアイマスク。
寝る時につけるという人もいる一方で、
今までまったくつけたことがないという人もいます。
１回ハマると、アイマスクなしでは寝れない
なんていう話も聞きますが、
実際のところはどうなのか？
イメージとしては、
スゴイ明るいところで寝たい場合、
アイマスクを使うという感じです。
一番見かけるのは
飛行機の中とか長距離バスの中ですかね。
アイマスクの効果がスゴい！
では、実際のアイマスクの効果ですが、
これはかなりスゴいみたいですね。
アイマスクがあるのとないのとでは、
次の日の朝、
起きた時の回復具合がまったく異なるのだそうです。
寝覚めが悪かった人でも改善された
という話や、
よりぐっすり眠ることが出来た
という人も少なくありません。
睡眠の質をアップしてくれますので
今の睡眠にはあまり満足出来ていないっていう人には、
アイマスクはおすすめです。
睡眠の質を上げる使い方
アイマスクを使う際に
睡眠の質を上げる使い方ですが、
大切なのは道具選びになります。
アイマスクを利用する目的は、
光を遮断することで、
睡眠の邪魔になるものを遮断することです。
そのため、
アイマスク自体の使い心地というのも非常に大切であり、
いかに快適なアイマスクを利用出来るかによって
睡眠の質が大きく変わります。
アイマスクも様々なものがありますが、
つけ心地が良く、音や光をしっかり遮断してくれるものを選ぶのが、
睡眠の質を上げる使い方ということになります。
耳栓もすると効果アップ！
睡眠の質を上げるためには、
睡眠の妨げになるものを遮断すると良い
と説明しました。
アイマスクでは光を遮断することが出来ますが、
音は残念ながら遮断することは出来ません。
そこで活躍するのが耳栓です。
アイマスクで光を、
耳栓で音を遮断することで、
睡眠の質の改善の効果がアップします。
アイマスク同様に
耳栓を使う人も多くはありませんが、
ぜひ試して欲しいグッズではありますね。
おすすめアイマスク
アイマスクは至るところで見かけることが出来ますが、
その質は様々です。
そこで、
ここではおすすめアイマスクを紹介します。
オススメ１：ベネクス
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ここはリラックスウェアを開発している企業ですが、
その企業が出しているアイマスクがオススメ１です。
ヘッドバンドタイプのアイマスクであり、
耳かけとは違い、耳も痛くなりません。
しっかりと光も遮断してくれますので、オススメです。
オススメ２：テンピュール
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こちらはテンピュール枕でおなじみではありますが、
このテンピュールが出しているスリープマスクがオススメです。
こちらもヘッドバンドタイプではありますが、
しっかりと密着し外れにくくなっています。
他にも様々なアイマスクが販売されていますが、
色々探してみると結構、夢中になります。
気になる人は安いものから始めてみるのもアリですね。
