「PR」
スポーツするにあたって
集中力というのは欠かせないものです。
集中力を欠いていては
良いプレーは出来ません。
集中力を高める方法は様々ありますが、
食事も大事な要素ですね。
スポーツする上で重要な集中力について解説したいと思います。
スポーツでの集中力
By: Julie V.
バスケのスポ少を指導していますが、
例え子供であっても、
集中力の違いはパフォーマンスに影響が出るなと感じます。
スポーツする上で集中力が大切なことは明らかですが、
実は集中力は高すぎても、低すぎてもダメなんです。
パフォーマンスを行う上で、
ベストな集中力というのがあります。
いわゆる適度な緊張感というものになります。
集中力が低ければ注意散漫となり、
高すぎれば入れ込み過ぎということになります。
集中力は低過ぎず、
高過ぎずが一番良いパフォーマンスとなるのです。

集中力高める方法
By: Kate Fisher
集中力を高める方法はいくつかありますが、
ウチのチームで行っている方法をご紹介します。
それはズバリ、バナナを少し食べることです。
目安としては、
１本を３人ぐらいで分ける量です。
どうしてバナナが良いかというと、
バナナには様々な糖類が含まれており、
断続的に脳にエネルギーが供給されるのです。
そのため
エネルギーが切れることがないため、
集中力を継続することが出来ます。
また、セロトニンも豊富であり、
これが集中力アップに効果を発揮してくれます。
このようにバナナを食べることによって、
集中力を高め、継続してくれる働きがあります。
１本を３人で分けるようにしているのは、
１本だと糖分を摂りすぎて逆に集中力が欠如してしまうためです。
また、分けるという行為を通すことで、
チームが一丸になって戦うということを意識させる
という目的も踏まえています。

食事以外での集中力アップ方法
By: Nori Norisa
実際に試合が始まってしまうと、
食事で準備していても、集中力は子供たちそれぞれです。
もちろん日によっても異なります。
そのために、
もう１つ集中力をアップする方法として、
儀式的な行いを決めています。
バスケで言えば、
フリースローの際は、必ず２回ドリブルさせます。
これを練習から行うことで、
フリースローへの集中力を上げるのです。
セットプレーの際は、
ガードの子に手を上げさせます。
これを他の選手が見ることによって、
意図的にスイッチを入れるのです。
いわゆるルーティーンと言うものですが、
イチロー選手の打席に入るしぐさなど有名ですね。
こういったルーティーンを取り入れることで、
試合中の集中力を高めるようにしています。
