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女性の私でも
筋トレというのは非常に重要だ
ということが分かりました。
特に腹筋をすると色々とメリットがあります。
ただ、一口に腹筋と言っても種類も豊富で・・・
どういった筋トレが良いのかを調べてみました。
女性と筋トレ
By: Morten Skovgaard
筋トレって聞くと、
男性のものであったり、
女性でも一部の熱心にスポーツをしている人のものって感じでした。
スポーツは
どちらかと言うと苦手な私には縁の遠いものだと・・・
でも、筋トレって、
何も筋肉ムキムキになるためのものではなくて、
綺麗になるためのものでもあるのです。
そう考えると
綺麗になりたい女性、
すなわち全ての女性に必要なものではないでしょうか。
時に、（というかちょっと前の私も）、
筋トレに対して、
間違った認識を持っている女性は数多いようです。
そういった誤解を解消して、
筋トレにゆる～く臨めば、
簡単に綺麗な体型が手に入っちゃうんです。

腹筋が女性におすすめな理由
By: Next TwentyEight
筋トレって言っても、
重要なのはどこを鍛えるかです？
各々、身体の部位に悩みがあるかと思いますが、
多くの女性に勧めたいのは腹筋です。
どうして腹筋がオススメかというと、
やはり女性にとってウエストっていうのは
バストと併せて大事なラインです。
ここにくびれがあるかどうかというのは、
非常に重要なポイントだと思います。
しかし、
くびれを作りたくてもなかなか作れないのも事実・・・
そこで、腹筋を鍛えることで、
綺麗なウエストラインを手に入れよう
ということになります。
また、後程、紹介する腹筋の方法では、
ウエストラインだけでなく、
全身のプロポーションを整えることが可能です。

効果的な腹筋方法
By: Lindsay
それでは、効果的な腹筋方法ですが、
それはタッククランチと言います。
まずは、やり方の参考として動画をご覧ください。
【Tuck Crunch】
動画では
いかにもっていう外国の方が、
タッククランチを行っています。
床に寝そべり、身体を起こすと同時に、
足を抱え込むようにします。
そして、そこから再び
寝そべる姿に戻っていきます。
この往復を繰り返すのがタッククランチになりますが、
動画では楽々にこなしていますね。
でも、実際にやってみると
初めはかなりキツイはずです…。
少しずつでも良いので
無理のない範囲でやってみましょう。
そうすることで、
少しずつ全身が鍛えられるはずです。

女性が筋トレしても簡単にムキムキになることはない
By: Parker Knight
最後に説明したいのが、
女性が
筋トレに持っていることが多い間違った認識です。
それは
筋トレをすることで
ムキムキになってしまうのではないか
ということ。
もちろん、ずっとハードな筋トレを続けていけば、
ムキムキになることは間違いありません。
しかし、通常、自宅で行う程度の筋トレでは、
ムキムキになることはまずありません。
その点は心配なく、
綺麗になるためと思って腹筋に励みましょう。
誰もが憧れるプロポーションが手に入るはずです。
