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風邪の時の栄養補給というのは、
非常に大切だと思ってました。
でも、
必ずしも栄養補給が正しいというわけではないみたいですね。
色々と調べてみてビックリしました。
風邪の時にするべきことは何か？
これについて書いてみたいと思います。
風邪の時の栄養
風邪をひいた時に
栄養を取るために食べなさい!!
と教えられた人も多いはず。
私もそんな一人でした。
確かに栄養がなければ身体は動きませんので、
栄養補給は非常に大切です。
栄養補給と言っても様々ですが、食事だったり、
ドリンクだったりと色々な方法があります。
こういったドリンクを
必ず飲むという人も少なくないはずです。
まさにこんな感じ……。
【風邪に効くドリンクはどれだ！初デスソース!?】

風邪に効くご飯とは
風邪の時には
どんなご飯を食べれば良いのか？
目的としては、
身体を温めたり、体力を補ったり、
白血球の働きを助けるようなものが効果的です。
具体的には、
下記のようなものがオススメです。
・レバー
・豚肉
・うなぎ
・たまご
・生姜
・ネギ
・ニンニク
・みかん
どれも確かに栄養が豊富に含まれているものばかりですね。
特にネギは
風邪の時には必ずと言っていいほど、出てくる
のではないでしょうか。
生姜などは料理以外でも、
紅茶などに混ぜるなどして飲むことも出来ます。
身体がポカポカしてきますので、
悪寒などが酷い場合には試してみて下さい。

実は食事は摂らない方が早くよくなる？
ここまで風邪の時の栄養補給について紹介してきましたが、
その一方で
風邪の時は食事を摂らない方が早くよくなる
という話もあります。
信じられない人もいるかもしれません。
しかし、この話は決して嘘ではないのです。
風邪を治すためには、
免疫力を上げて上げることが一番なのですが、
この免疫力を上げるというのは、
何も食べないのが効果的なのです。
空腹状態にて
白血球は一番、働いてくれるのです。
また、食事をしないことによって、
消化などにエネルギーを使う心配も要りません。
そのため
食事を摂らないほうが早く治る
と言われているのです。
ただ、
根本的な体力が低下してしまっては意味がありません。
その辺りのバランスを鑑みて、
食べる時は小食にするなど工夫すると良いでしょう。

おすすめレシピ
最後に
風邪の時のおすすめレシピを紹介します。
ネットで話題のスープになります。
水 ５００ｍｌ
玉ねぎ 半分
しめじ ３分の１
乾燥わかめ 適量
卵 １個
白ゴマ 適量
だし １パック
生姜・ニンニクチューブ お好み
醤油 おおさじ１
身体が暖まること間違いなしの
簡単スープです。
材料を煮て、味をつければＯＫです。
生姜を聞かせるとポカポカスープになりますが、
汗をかいて冷えるので
それには注意しましょう。
