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便秘で悩まされている人というのは
かなりたくさんいます。
頑固な人だと数日間も出ていないという人もいます。
この便秘を解消してスッキリしたいですね。
今回は便秘解消方法について調べました。
即効性の高いものや
食事で気を付けるポイントなど紹介します。
便秘は辛いよね
By: Ore Sama
便秘というのは、
便が出ない症状のことを言いますが、
これが酷くなると非常に辛いです。
そもそも便秘だけでも、
ガンを引き起こしたりすることになるわけですが、
それ以外にも様々な症状が出ます。
排泄に時間がかかってイライラするということや、
肌荒れ、吹き出物、肩こりなんていうような
まったく関係ないと思われる症状も出るのです。
しかし、
そもそも便秘というのは、
身体に有害物質を溜め込んでいる状態ですから、
身体に不調が出るというのは
納得出来ることではないかと思います。 
即効性のある解消法は？
By: MIKI Yoshihito
便秘を解消したい時の
即効性のある方法としては、
「つま先立ち」がオススメです。
つま先立ちで歩きまわる必要はありません。
家の中などで
壁に手をつきながらでも構いませんので、
つま先立ちすることが解消法となります。
いきなり長時間のつま先立ちは辛いので、
まずは１分でも構わないので
つま先立ちをしてみましょう。
即効性のある解消法としてはオススメです。
つま先立ちは
血行改善などが促され、
腸の運動が活発になるのです。
また、ツボ押しも効果です。
頭痛・便秘のツボ 【合谷】
手の親指と人差し指の付け根辺りにあるツボです。
このツボを刺激してあげることで
便秘が解消されます。
ただし、
食後には刺激してあげないことが注意点となります。
位置はそれほど難しくないので、
試してみる価値は十分にあります。 
便秘の際の食事
By: JD Hancock
便秘の際の食事ですが、
食べるものを気を付けることで
便秘を解消することが出来ます。
便秘解消に効果的な食事の代表例を紹介します。
・山芋
・とろろ昆布
・バナナ
・納豆
これらは一例ですが、
腸内環境をどれも整えてくれる食材です。
そのため、
これらを意識して摂取することによって、
便秘を解消することが出来ます。
また、食事だけではなくて、
適度な運動と水分摂取も心がけることで、
便秘解消は確実なものとなるでしょう。
まとめ
By: hiroooooki
便秘はただ便が出ないだけでなく、
それにより様々な影響をもたらします。
慣れているからと言って
放っておいて良いものではありません。
解消のためには、
食事や運動、水分補給に気を付けることが大切です。
今回紹介したとろろなど、
食事に効果的に取り入れて、
便秘を解消しましょう。
