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スナップえんどうの
栄養価とカロリーはどの程度のものなのでしょうか？
健康とダイエットのために
スナップえんどうは効果的なのでしょうか？
今回、
スナップえんどうについて調査してみました。
これを見て、
スナップえんどうの正しい知識を得て、
ぜひ食べてみて下さい。
スナップえんどうとは？
スナップえんどうというのは、
比較的新しい野菜です。
さやえんどうのシャキシャキ感と
グリーンピースの豆の甘みというのが
一緒に味わうことが出来ます。
作られたのはアメリカですが、
日本に入ってきてからというもの、
豆が熟してもさやが固くならない特徴など多くの人に気に入られ、
多くの人に愛されています。
様々な料理に使うことが出来ますが、
こんな料理もあります。
【野菜万菜！！～スナップえんどう～】
スナップえんどうについて紹介してある動画ですが、
後半にはスナップえんどうを使ったレシピも紹介されています。
ちくわにチーズと
スナップえんどうなどを挟み込んで、揚げるという料理ですが、
チーズがほどよくとろけて
非常に美味しそうな料理となっています。 
スナップえんどうの栄養は？
スナップえんどうは
栄養価も非常に豊富となっています。
スナップえんどうに含まれている栄養は
下記のものとなっています。
・β―カロテン
・ビタミンＣ
・カリウム
・カルシウム
・ビタミンＢ１
・ビタミンＢ２
・ビタミンＫ
・葉酸
また、
さやも一緒に食べることによって、
食物繊維も摂取することが出来ます。
このようにスナップえんどうの栄養っていうのは
とってもバランスに優れています。
注意点としては、
熱を通すと壊れてしまう栄養、ビタミンＣがありますので、
調理する時には加熱時間は短くするのがコツです。
また、
葉酸も含まれていますので、
妊婦さんにもオススメの食材ということになります。
スナップえんどうのカロリーは？
By: pika1935
スナップえんどうのカロリーですが、
大きなもの１つで４kcal程度です。
栄養価が豊富でありながら、
カロリーがこれだけしかないというのは非常に魅力的です。
ただし、
スナップえんどうのカロリーは高くなくても、
食べ方には注意です。
サラダであれば、
ドレッシングやマヨネーズなどをかけすぎてしまうと、
そちら側でカロリーがアップすることになってしまいます。
せっかくスナップえんどうを食べても、
それではカロリーオーバーしてしまうことになります。 
健康とダイエットのために
スナップえんどうは
健康維持やダイエットには非常に効果的な食材と言えます。
スナップえんどうに含まれている食物繊維は、
ダイエットに最適な栄養素であり、
便秘の解消や食べ過ぎも防いでくれます。
食べ過ぎは健康維持にも大変重要です。
また、
他にも脂質の分解をしてくれるビタミンＢ２なども含まれており、
まさに万能食材ということが言えるでしょう。
