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爪もみというマッサージ方法がありますが、
家庭で出来る簡単なものです。
この爪もみの効果が
非常に高いということで話題になっています。
健康やダイエットに効果があるために
まさに夢のようなマッサージなのです。
では、
この爪もみはどのように行えば良いのでしょうか？
今回は
爪もみの効果的なやり方などを
いくつか紹介していきたいと思います。
爪もみとは？
By: Lelê Breveglieri
爪もみとは、
手や足の指の爪を揉む方法で
健康やダイエットに非常に効果があると言われています。
爪を揉むだけで？
と思う人も多いみたいですが、
実際、爪もみを行うことによって、
今まで長く悩まされていた症状が
改善したなどの報告が多数上がっています。
やり方も非常に簡単であるために、
多くの方が実践しているマッサージ方法です。 
爪もみの効果は？
爪もみの効果は
自律神経のバランスを整えて、
免疫力を高めることにあります。
そもそも自律神経というのは、
人間が生きていく上で必要な
体温調節やホルモン分泌などのコントロールを行ってくれています。
そのため、
この自律神経が乱れると
健康に支障をきたすことになります。
逆を言えば、
自律神経を整えて上げることによって、
身体を健康に保つことが出来るのです。
また、
爪もみは薬指に行うことによって
交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、
消費カロリーがアップするというデータもあります。
消費カロリーがアップするということは、
ダイエットに効果的であるということですので、
爪もみや健康だけではなくて、
ダイエット効果を得ることも出来るのです。
ただし、
交感神経を刺激すると寝付きが悪くなるなどしますので、
健康やダイエット効果が得られるからと言って、
寝る前に薬指の爪もみをするのは避けたほうが良いです。 
爪の揉み方
By: Tatsuo Yamashita
爪もみの方法ですが、
次の動画をご覧ください。
【爪もみで体温を上げる】
動画は爪もみの方法を解説したものになりますが、
爪の両側をつまんでギュギュと刺激しているのは見てとれます。
１つの指で１０秒程度、
すべての指で行うことが効果的です。
その時、
動画でも分かりますが、
指の側面というよりは、
爪の生え際の両端がマッサージするポイントになります。
また、
足の爪もみも
健康やダイエットに非常に効果的ではありますが、
基本的にマッサージのやり方というのは
指の爪もみと同様のやり方となりますので、
ぜひ手も足も毎日、実践したいところです。
